BMI値算出法

ダイエットカロリーコントロールブログにお越し頂きありがとうございます。
管理人のnaoです。
このブログは私の減量生活を詳細に報告し、同じく自分の体型と闘ってる人と
励ましあって理想に近づこうとするものです。
管理人はこんな人↓↓
・好きなこと・・・・・映画鑑賞　音楽を聞くこと　絵を描くこと　室内インテリアの構想
・好きな場所・・・・・自室の窓側　公園　神社・寺境内　自然がある場所
・好きな食べ物・・・・蕎麦　スイカ　梨
・嫌いな食べ物・・・・特になし
・大切なもの・・・・・カメラ
なのでどんどんコメント、トラックバックお待ちしてます~
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ダイエットカロリーコントロールコラム
2007.01.15　

しんどいです。寝てないからとかじゃないのですが・・
何だか無性にしんどいとき、ありませんか？月曜だからかな？
そういう状態に陥ると、まず周囲の状況を無意識でシャットアウトしてしまう私←脳内引きこもりスタート笑
そして、ただ何も考えず頭を空っぽにして、心と体をべっこにしちゃいます。
この行為、なんだかんだで小学校からやってます。
学校って人が多いじゃないですか。
だから時々ものすっごく息苦しくなるというか、疎ましく思ってくると言うか、周りについて行けなくなるんです・・保健室とか行かない代わりに机でぼーっとしてました。友達はそれを見ていつも「光合成をしている」と。
学生のとき、いつでもそんなスタンスで授業受けるから、勉強できないんですね（・・話なんか聞けてないから）今頃気づきました。遅っ。
つくづく「何やってんだろう」って思います（＿ ＿；）
植物になりたい・・
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2007.01.16

「パソコンが」
結構綺麗好きなほうで・・パソコンもほぼ毎日水に湿らせた布巾（やや乾き）で拭いて使ってたんです。
で今日、早速使おうと思ったら・・
「あれ、改行できない！」「デリート使えない！」「シフトが・・・」という感じで、あれよあれよと不具合発生・・
どうやら布巾に水気があり過ぎたみたいで・・凄い初歩的な壊し方をしてしまったみたいです（; ;）
今現在の時点で文章がまともに打てない状態（インターネット表示は可能）
だから今は違うの使ってます。
はぁぁ・・あれ気に入ってたのになぁ
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2007.01.20

今月に入った辺りから買い物に行っても納豆が全然買えなくて「何で？」ってすごい不思議でした。見てなかったんです。納豆の回。
原因があるあるって分かって納得。
でもねつ造だったみたいですね。これで納豆に悪い印象が出てしまったとしたら悲しいですね。納豆自体はすごく健康食なので、買い過ぎちゃっても毎日食べていいと思いますよ、私は。
腹もちもいいし、腸の動きも良くなるし・・・
そうなると、あるある大辞典・・終わってしまうのでしょうか。
今はほとんど見ることはなくなったんですが、学生の頃はよく見てました。
結構お世話になったんですよね。
なくなってしまうのは残念です。
昔は「納豆娘」って言われるほどの納豆マニアで健康オタクのnaoでした。
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2007.01.23

朝は日の光を浴びて体内時計のリセット
そして食事や排便の時間を身体に覚え込ませることが大事です。
生活リズムをつけることで排便をスムーズにできるようにすること。
人間の体は習慣にとても慣らされる生き物です。
この時間は排便をする時間だと覚えこませることで自然と排便をするためのシステムが体内に作られていきます。
そのためには一定の時間にご飯を食べるなどの前段階の準備もかかせません。
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2007.02.01

誰でも一回は気持ち悪くなるまで食べてしまうことあると思うんですが・・
（そう思ってるの私だけかな汗）
そういう時は、何をすればいいのか？
寝ちゃう？吐いちゃう？でも吐いちゃうと拒食症の第一歩だよね。
拒食症・過食症はしんどいです。
実は昨日食べ過ぎちゃって・・・
手が止まらんです。だれか気持ち悪くなるほど食べた時、その後何をしたら効果的かだれか教えてください＞＜私も調べてみます〜
その前に食べ過ぎチェック１０！！
・甘いものが大好き。デザートは別腹だ　　
・お酒を飲むときはご飯は食べない
・食事の時間が不規則
・欲望のまま食べている
・週１くらいはドカ食いしている
・外食が多い 　　　　　　
・野菜は嫌い
・カロリーの低いものは食べた気がしない
・油ものが好き
・三食きちんと食べていても夜中に何か食べちゃう
この生活は本当にお相撲さん一直線ですよ・・私はチェック数７こヤバい・・・
みなさんどうでした？
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2007.02.05

そもそも体脂肪とは？
人間の体には余分なエネルギーを脂肪として蓄えようとする働きがあります。
脂質は１ｇあたり９ｋcalも熱量があるので、エネルギーとして蓄えておく
のに適した栄養といえます。

摂取するエネルギーが不足したときに備え、生命や日常生活が維持できるよう
に体に蓄えておく、それが体脂肪のゆえんです。

その意味では体脂肪は悪者ではなく、体にとって必要なものです。
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2007.02.10

基礎代謝とは、生命維持に必要な最小限のエネルギー消費量のことです。
基礎代謝量は体重、年齢、性別によって異なりますが、一般的には１０００〜１６００kcalとされており、
そのうち約１/３が心臓の活動や呼吸、体温維持などに使われ、
２/３が筋肉などの活動によって消費されます。
ですから基礎代謝が高い体はイコール太りにくい体質ということになります。
基礎代謝を高くするポイントは、その消費エネルギーの半分以上を占める筋肉
です。
筋肉量の多い人は基礎代謝が高く、筋肉が減るほど安静時代謝は低くなり、
太りやすくなります。
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2007.02.16

あなたの基礎代謝量はどのくらい？

基礎代謝量は下表の数値と体重を掛け合わせておおよその量(kcal)を計算することができます。
--------------------------------------------------------------------------------------
年齢　　　　　　　男性　　　　　　　女性
---------------------------------------------------------------------
　　　　　　　　基礎代謝基準値　　基礎代謝基準値
　　　　　　　　　(kcal/kg/日）　　（kcal/kg/日）
--------------------------------------------------------------------------------------
１５〜１７　　　　２７．０　　　　　２５．３
--------------------------------------------------------------------------------------
１８〜２９　　　　２４．０　　　　　２３．６
---------------------------------------------------------------------
３０〜４９　　　　２２．３　　　　　２１．７
--------------------------------------------------------------------------------------
５０〜６９　　　　２１．５　　　　　２０．７
--------------------------------------------------------------------------------------
７０以上　　　　　２１．５　　　　　２０．７
--------------------------------------------------------------------------------------
基礎代謝量は、基礎代謝基準値に体重(kg)を掛け合わせて算出します。
30歳男性で体重６５kｇの人の場合
↓
２２．３　Ｘ　６５　＝　１４４９．５kcal
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2007.02.18

飲み物って大事ですよね。
みなさんはいつもどんなものを飲んでいますか？
「お茶」「清涼飲料」「果物１００％」「コーヒー」「炭酸」
色々ありますが、ダイエットに一番いいのはやっぱり「ミネラルウォーター」です。
デトックス健康法でも一日に２リットル飲むことを勧めています。
私もそんなには毎日飲んでいませんが、運動した後のすっごく疲れたときや、喉が渇いた時、風呂上がりなど、そういう時に飲むと改めて「水ってこんなにおいしかったんだ」って再確認させてくれますね。
水をたくさん飲むことはダイエットと健康に繋がってるんですね。
でも、決して飲み過ぎには注意！
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2007.02.20

押し入れを片付けていたら出てきました。
今は新しいデジタル式の体重計使ってるんですが、何処にいったんだろうって思ってて、
まさかこんなところから出てくるとは・・
二個になってしまいました。
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2007.02.21

任天堂の「Ｗｉｉ（ウィー）」にダイエット効果があるというニュースを聞きました。
アメリカ在住の２５歳の男性が、昨年１２月から体感型ゲームソフト「Ｗｉｉスポーツ」を使って実験したといいます。
食生活を変えず、テニス、ボウリング、ボクシング、野球のいずれかのゲームを、毎日３０分間、６週間で合計２１時間行った結果、４キロの減量に成功。
１５分間のプレーで消費するカロリーはテニス９２キロカロリー、ボウリング７７キロカロリー、ボクシング１２５キロカロリーだとか。
任天堂の広報担当は、
「ええ、知っています。実際に痩せたということですが、Ｗｉｉがダイエットに効くとうたっているわけではありませんので。」と語っているそうです。
ゲームでダイエットが出来る時代になったんですね。


wiiはちょっと高くて手が出せない・・でも室内で痩せたい方、
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2007.02.22

納豆のねつ造以降また「あるある大辞典」にねつ造が発覚。
９年前にレタスの催眠作用の効果を取り上げた際に、同様の実験内容の捏造があっことが
２８日、明らかになった。
また、関西テレビは同日早朝の番組で、千草宗一郎社長が、納豆ダイエットの件について、視聴者へあらためて謝罪。問題の経過報告を行った。
打ち切りという悲惨な末路をたどった長寿番組で、またもずさんな制作現場の実態が発覚。
番組自体の信用性は完全に地に落ちた形に。
問題となったのは「あるある〜２」の前身で、「〜２」と同じ関テレと日本テレワークが共同制作した「発掘！あるある大事典」。
１９９８年１０月２５日放送のレタスの催眠作用を探った番組内容で、千葉科学大の長村洋一教授（健康食品学）が、番組制作担当者から「レタスを食べるとよく眠れるという実験をしてほしい」と依頼された。
長村教授によると実験では、マウス約２０匹を使用。
２つのグループに分け、一方にレタスのジュースを、もう一方に同量の水を与えて変化を観察した。
その結果、両グループに違いは、ほとんど出ず、番組スタッフも「残念でした。眠りませんでしたね」とあきらめて帰った。
ところがだ。実際の放送では、一時的にかごの隅でおとなしくしているマウスの姿を流し、テロップで「眠ってしまった！」と説明。さらに内容を“補足”するため、実験にかかわっていなかった実践女子大の田島真教授（食品学）のコメントを付け、あたかも催眠効果があったように編集、放送していたという。
確かにレタスの成分には微量ではあるが、催眠成分は含まれている。
田島教授は「放送前に眠りを誘う物質はどういうものがあるかと取材があり、一般論としてレタスの特定の成分には催眠効果があると答えただけ。コメントの都合のいい部分だけ使われた」と憤りを隠せないでいる。
納豆ダイエット問題では、系列各局に１万超の抗議が殺到。
内外の批判を浴びているが、捏造などいい加減な番組づくりが恒常化していた可能性がある。
今回の事例が真実ならば、同社は一層苦しい立場に立たされそうだ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私は不眠症ではないけど、これを信じて毎日レタスを食べていた人のことを考えると、
とってもせつなくなりますね ( ; _;)
ちょっと位怒ったっていいんじゃないか？これ。
こういったたぐいの健康番組は視聴率も高くて人気番組だったのに・・
このままだとテレビ自体の信用性がなくなるなあ。
私はテレビっ子なので、他の健康番組では視聴者をだますようなことは、してほしくないです。嘘を放送するくらいなら、過去放送したものの再放送でもいいと思うし・・
でも、納豆もレタスも美味しいですよね〜
健康に良いというより、美味しいからこれからも食べまーす(>o<)／
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2007.02.23

今、評判のいいダイエット本を無作為に選んで実践しています。
それは、前から気になっていたデトックス効果のある減量法。
めん棒セラピーです。
この足を見てください。
毒がたまりにたまっている象足・・・

撮る位置もありますが、この太さ・・・半端じゃないです。
・・・ということで、やってます。めん棒セラピー。
ここからどう変化するかは見てのお楽しみｖ
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2007.02.24

一人暮らしの自由生活やりたいほーだいが祟ったのか、
ダイエットと健康のためにもと「体内時計をもとに戻そう！！」
と朝は早く起きて、夜は早めに就寝しようと奮闘してますが、どうにもうまく行きません。
決めた時間に眠れない体になっています。
ダイエットにとって運動や食事制限の他に「眠ること」もとても重要。
「徐々に決めた眠れたら良いかな」
と思い長いスパンを置いてみても、どこかでしてます・・・夜更かし。
若い頃と比べても意思が弱くなっている自分に気づかされる毎日です。
一人暮らしって自由だけど、自由すぎるのも考えものかもしれません。
もし一人暮らしを軽い希望として持っている人がいるとしたら、、
「家族のもとがイチバンいいよ」
といってあげたいな・・
でも、分からないんだよね。実家に居るときって（笑）
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2007.02.25

最近、思うことがあります。
「あれ、顔変わった？」
あんまり一日の中で、入浴中でさえ鏡を見ることってないんですが、顔洗ってるときふとみえた自分の顔。
なんだか一年前よりたれ目になってない？
なぜ？
答えは至って簡単。
「顔に肉がついてきたから」
顔が変わるほど太ってきたってことでしょうか・・
雑誌の占いでも言われてしまいました。
「食べること以外でストレス発散しましょうね」
イタい所をつかれてしまいましたorz
・・・・分かってます。
なんだろ、楽しいこと。
１、２年前はあったんですけどね。そういうことも。
今はテレビとネット位しかないですかね。
太り始めてからは、洋服も似合わないので買いに行かなくなりましたし、
友達とも遊びにも行かなくなりましたし、
というか、まず自主的に外に出ない・・・
これが一番イタいですかね。
出かける誘いの電話も断って、私は一体何がしたいのでしょう？
どうにかせねばと思うのですが。
醜い自分を晒すの嫌ですね、正直。
いつからか自分のことは、どこか遠くにほっぽっている毎日。
意外とやり過ごせてしまうものですね。
こうして人は急激に老いて行くのね。
と思う今日この頃。（オイ、ダイエットはどうした）
さて、近くにある洗濯ばさみで顔でもはさんであげてみましょうか。。
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2007.02.26

昨日は、アカデミー賞発表でしたね。
たまたま昨日日本テレビの深夜にやっているニュース番組を見ていたら菊地凛子さんの「授賞式密着」っというような特集をしていました。
菊地凛子さんは浅野忠信や我修院達也などが出ていた「茶の味」のちょい役で知りましたが、ここまで演技派女優さんだとは・・日本人のクセに知らなかった・・
硫黄島からの手紙も残念でした。
あ、でも音響編集賞はとったんですよね？
ちょうどその番組に二宮君と同じメンバーの櫻井君がパーソナリティとして出演していて
「同じメンバーが出ていたので自分のことのように（ノミネートを）喜んでいたのですが、残念です」
と悔しそうに語っていたのが印象的でした。
改めて、世界の壁を思い知らされましたね。
でも凄いことです。オメデトウございます♪
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2007.02.27

最近、携帯をかえました。
ドコモからauしたんですが、ポータビリティ制度が開始されてから
「なんだかんだ言ってポータビリティは色々お金がかかるよ」
と人から言われていたので少し敬遠していました。
しかし、いざやってみるとかなりスムーズに、尚かつ安価で携帯を手に入れることができました。
ポータビリティの電話が少し面倒だけど・・
今まで私大人のクセにキッズケータイ使ってたんです（色々理由はあったんですが）
さすがに「替えたい」って思い始めて、最初はドコモの防水機能がついてるのにしようと思ったんですが高くて手が届かず、auにしました。
でもauにして正解だったかも。auに限ったことではないけど、今の携帯ってすごいですね。
電話・メールだけじゃなくって、買い物できたり、テレビ見たり録画したり、本格的なゲームができたり、写メだってデジカメとさほど変わらず・・←ちょっと言い過ぎかも
すっごいドラえもんの時代になったなあって携帯見ると思います。
（他は何一つとしてだけど笑）
あ、そうそう。結構先の話ですが、ダイエットメルマガ（携帯用も含め）始めたいと思います。
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2007.02.28

だいぶ前、妹に
「もうすぐテストがあるからこれ預かってて。」
と言われて預かったPSPとテイルズオブテンペスト。
一時期、寝る間を惜しんでプレイしてました。
テイルズシリーズは有名だけど、これはどっちかって言うと
「なりきりシリーズ」よりかな？
色んなシリーズのキャラが沢山出てるしね。
私としてはアビスが好きだから、アニスに出てほしかったなあ・・
主人公は名前も顔も、職業（格闘家とか剣士とか魔術師とか）も自分で決められるし、
しかも現代っぽくて転職も可能！
ただ、身ぐるみ、経験値はぎ取られますが（笑）
今は、テイルズ熱落ち着いたけど、
今の持ち運びできるゲーム機は凄いね！！
ゲームボーイの白黒時代が懐かしい・・・主人公コメ粒・・ブハッ（吐血）
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2007.03.01

とはほど遠いけれど、４月に嵐の凱旋コン行きそうな予感。。
でも、ジャニーズのコンサートなんてハマるべき時期をとおに過ぎてるのですが・・イタいな自分（笑）しかもアーティストのコンサートっていくの初めてで。前に学祭で相川七瀬とダイノジを見たくらい・・
なんだかんだ言いつつも嵐メンとは同世代だからギリかな！？
みたいな・・・
ただ、ただね、ニュースのエンタメとかでコンサートの様子見てるとみんなじゃないけど、顔つきのうちわ持ってるじゃないですか？
あれって凄いですよね？初めて見たとき「絵に描いたようなアイドルグッズだ！」って衝撃だったんですが・・
やっぱり持つのか？私も・・・笑
でもコンサートって大きな節目かもね。
その後、冷めるか、のめり込むか・・・
さて、どっちでしょうね？？
まだ行くって決まってないのにね・・
失礼しましたm(_ _)m
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2007.03.02