01コラム
基礎代謝?
基礎代謝とは、生命維持に必要な最小限のエネルギー消費量のことです。
基礎代謝量は体重、年齢、性別によって異なりますが、一般的には１０００〜１６００kcalとされており、
そのうち約１/３が心臓の活動や呼吸、体温維持などに使われ、
２/３が筋肉などの活動によって消費されます。
ですから基礎代謝が高い体はイコール太りにくい体質ということになります。
基礎代謝を高くするポイントは、その消費エネルギーの半分以上を占める筋肉
です。
筋肉量の多い人は基礎代謝が高く、筋肉が減るほど安静時代謝は低くなり、
太りやすくなります。
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2007.02.16